Ik werk met een heldere aanpak in drie fases: rust, herstel, opbouw.
Geen overweldigende protocollen.
Geen lijst van dingen die je allemaal tegelijk moet doen.
Maar een nuchtere werkwijze die jouw lichaam de ruimte geeft om weer stabiel te worden.
Stap voor stap. In jouw tempo.
Drie fases, één richting
Rust
Fase 1
We leggen de basis. Het zenuwstelsel mag landen. Voeding en slaap worden stabiel. Zonder dat het voelt als een streng protocol.
Herstel
Fase 2
We kijken wat er hersteld en bijgevuld kan worden. Hormonen, energie, de dingen die je al lang mist zonder dat je wist waarom.
Opbouw
Fase 3
Je bent stabieler. Nu kijken we hoe je dat vasthoud en opbouwt. Niet terugvallen in oude patronen, maar verder gaan op een stevige basis.
Een uitgebreide intake als startpunt
Voordat we beginnen, breng ik jouw plaatje in kaart. Hoe slaap je? Hoe eet je? Wat doet stress met jou? Hoe voelt jouw lichaam er op dit moment in? Dat doe ik aan de hand van een uitgebreide vragenlijst die verder gaat dan de gemiddelde intake. Ik kijk naar hormoonpatronen, leefstijl, voeding, klachten en context. Zo beginnen we niet bij nul, maar bij jou.
Drie fases, drie afspraken
Het traject bestaat uit drie fases: rust, herstel en opbouw. Per fase plan je een afspraak in - online of fysiek, wat voor jou werkt. In elk gesprek bespreken we hoe het gaat, wat er is opgevallen en wat de volgende stap is. Geen afvinklijstje, maar een echt gesprek.
Een persoonlijk plan per fase
Na elke afspraak ontvang je een persoonlijk plan. Niet een standaardprotocol, maar een uitwerking die past bij jouw levensfase, jouw leefomgeving en wat voor jou haalbaar is. Met uitleg erbij, zodat je begrijpt waarom iets helpt, niet alleen wat je moet doen.
Praktisch voedings- en leefstijladvies
Het advies is concreet. Wat kun je eten? Hoe bouw je dat in? Wat verandert er als je dit doet? Ik geef geen receptenboek of een dieet, maar handvatten en inspiratie die aansluiten bij hoe jij leeft. Met ruimte voor nuance, want gezondheid werkt zelden in absoluten.
Tussentijdse ondersteuning via WhatsApp of mail
Tussen de afspraken door kun je me bereiken. Heb je een vraag over iets wat je hebt gegeten? Twijfel je of je het goed doet? Heb je ergens last van en wil je weten of dat normaal is? Je hoeft niet tot de volgende afspraak te wachten.
Optioneel: bloedtest
Wil je meer objectief zicht op wat er speelt? Dan kun je aanvullend een bloedtest laten doen. Dit is een optie, maar het kan fijne extra informatie geven. De kosten hiervan zijn niet inbegrepen en worden apart gecommuniceerd.
Wat je investeert
Totale investering: €345,-
Dit is inclusief de intake, drie afspraken en persoonlijke plannen en tussentijdse ondersteuning.
Wil je een fysieke afspraak op locatie? Dan reken ik €0,35 per kilometer reiskosten.